「姿勢コンディショントレ」3STEPS

2026年新年明けましておめでとうございます。 お正月モードも終わり、いよいよ日常生活が本格的にスタートしましたね。 「今年こそは自分を変えたい！」「まずは姿勢を正してシャキッと過ごそう」と、新年の抱負を胸に背筋を伸ばしている方も多いのではないでしょうか。しかし、その「意識」が、実はあなたの体に不調を招いているかもしれません。 今回は、富山県滑川市のパーソナルジム「SUNFIT」が、科学的根拠に基づいて「なぜ姿勢を意識するほど疲れるのか」を徹底解説します。 目次 なぜ意識した瞬間に体は崩れるのか 意識的な努力が招くエネルギーの枯渇 姿勢は「作るもの」ではなく「勝手に決まるもの」 横隔膜と自律神経が作る本当の安定感 2026年、楽に生きるための身体戦略 1. なぜ意識した瞬間に体は崩れるのか 「胸を張って、顎を引いて！」 子供の頃から言われ続けてきたこの言葉。しかし、解剖学的に見れば、このアドバイスこそが「姿勢の崩れ」の第一歩になっているケースが非常に多いのです。 私たちが「姿勢を良くしよう」と意識したとき、脳は大脳皮質という「意識の層」を使って筋

皆様こんにちは。今年も残すところあと1か月となりましたね。冷たい空気の中に、年末特有の静けさや深呼吸したくなるような落ち着きを感じる季節になりました。 先週は、富山県看護連盟（上市・魚津・黒部支部）の皆様へ「心と体を守る呼吸とストレッチ 〜働く看護師に届けたい〜」というテーマで講演をさせていただきました。 後日いただいたアンケートでは、温かいお声を本当にたくさん頂き、お一人おひとりの言葉が心にすっと染み込むようでした。改めて、素晴らしい機会をいただけたことに感謝の気持ちでいっぱいです。 そして、この講演以外でも、今年一年、多くの方の身体と向き合う中で、私自身の中に強く残っているテーマがあります。それが 「脳と健康の関係」 です。 このテーマをより深く意識するきっかけになったのが、今年5月に参加した、私が長年尊敬している方のセミナーでした。 そのセミナーでは、いま私たちの周りは、これまでにないほど便利になったという時代背景から話が始まりました。 移動の負担も、情報を探す手間も、考える必要さえも大幅に減り、気づけば「動かなくても生活できる」「考えなく

皆様こんばんは。 11月も中旬になり、朝晩はぐっと肌寒く感じるようになりました。街を歩いていると、ふと金木犀の香りが風に乗って届くことがあり、季節の移ろいをゆっくりと感じる時期ですね。 その香りを感じた瞬間、「嗅覚ってこんなにも一瞬で心を動かすんだ」と改めて実感しました。 香りは記憶や感情と深く結びつき、自律神経や身体のパフォーマンスにも影響を与えます。日々トレーニング指導をする中でも、においが心身に与える力の大きさを感じる場面は少なくありません。 そして、季節を感じる香りや景色を味わえること、日々安全に暮らし、健康づくりに向き合える環境があること。その当たり前は、決して当たり前ではないのだと、こうして日本で生活できていることへの感謝がふと込み上げてきました。 そこで今回は、嗅覚と自律神経、そして運動の関係について、「身体 × 脳 × 日常ケア」 の視点からわかりやすくまとめてみました。 ぜひ最後までご覧いただけたら嬉しいです。 　目次 嗅覚と は何か？ 香りはなぜ感情・記憶と強く結びつくのか 嗅覚と自律神経の関係 運動パフォーマンスと嗅覚のつ